Select Page
Skadesfrit løb

Skadesfrit løb

Hvordan undgår du skader under løb? Har du også rendt ind i en løbeskade?    Danmarks Radio og ekstrabladet beskriver hvordan halvdelen af alle, der begynder i en løbeklub bliver skadet i løbet af det første år. Ser vi på løbere der ikke har hjælp fra en klub, så er...

Bulgarian split deadlift

Bulgarian split deadlifts er en fremragende øvelse for hele benet. Øvelser træner særligt ballerne og har den fordel at den belaster knæet meget mindre end almindelige splitsquats. Sørg for at fokusere på at rette hoften helt ud med kraft, så er det en super...

Løberknæ, behandling og rehab del 2

Rehabiliterende og forebyggende øvelser til løberknæ I første del, talte jeg om baggrunden for hvorfor løberknæ opstår. Jeg viste også nogen af de teknikker jeg anvender ved behandling af løberknæ. Blandt andet Active Release Technique, der kan give fantastiske...

Løberknæ, behandling og rehab del 1

Løberknæ, hvad er det og hvordan kommer du af med det?   Min gode ven Casper Jespersen, har i sin blog beskrevet, hvordan du selv kan behandle en stram m. tensor fascia latae, eller TFL. Løber du, eller træner du seriøs styrketræning har du sikkert haft problemer med...