Bloggen

Overvægtens tidsalder

Anders Nedergaard fra kropblog og jeg tager en diskussion om overvægt og miljøet. Diskussionen tager udgangspunkt i en fremragende artikel fra Aeon Magazine. Det er en øjenåbner med skræmmende perspektiver....

Solarium for din sundhed?

D-vitamin manglen er over os Jeg var i sidste vinter og i foråret selv ramt af lave af lave D-vitamin niveauer. Ingen energi og træningerne blev mere og mere sjældne. Jeg var ikke alene. Op mod 90% af danskerne indtager for lidt D-vitamin via kosten. Konsekvenserne af...

Bulgarian split deadlift

Bulgarian split deadlifts er en fremragende øvelse for hele benet. Øvelser træner særligt ballerne og har den fordel at den belaster knæet meget mindre end almindelige splitsquats. Sørg for at fokusere på at rette hoften helt ud med kraft, så er det en super...

Videoblog, overtræning og overreaching

Videoblog, overtræning I videoen diskuterer jeg overtræning vs overreaching og smider også lidt gode råd om hvordan du optimerer din livsstil, hvis du vil undgå overreaching og overtræning. Måske overtræner du ikke, måske har du bare en rådden livsstil. Glæder mig til...

Foam rolling og død ved squats

Denne blogpost er en hurtig gennemgang af et ny studie om foam rolling og muskelømhed. Lad mig høre hvad i synes om formatet. Kan i lide det, kan der komme meget mere op om forskellige videnskabelige forsøg jeg læser på daglig basis.   Foam rolling hjælper dig til at...

Løberknæ, behandling og rehab del 2

Rehabiliterende og forebyggende øvelser til løberknæ I første del, talte jeg om baggrunden for hvorfor løberknæ opstår. Jeg viste også nogen af de teknikker jeg anvender ved behandling af løberknæ. Blandt andet Active Release Technique, der kan give fantastiske...

Løberknæ, behandling og rehab del 1

Løberknæ, hvad er det og hvordan kommer du af med det?   Min gode ven Casper Jespersen, har i sin blog beskrevet, hvordan du selv kan behandle en stram m. tensor fascia latae, eller TFL. Løber du, eller træner du seriøs styrketræning har du sikkert haft problemer med...

Y-raises, for dine skuldres og nakkes sundhed.

Nedre del af trapezius og skuldersmerter Når du presser dig selv i row øvelser, begynder dine skuldre at kravle op mod ørerne? Har du lagt mærke til at du går rundt med skuldrene oppe om ørerne når du er stresset? Løfter skuldrene under tunge bænkpres og...

Akupunktur kursus i Lund

For at udvide værktøjskassen meldte jeg mig på akupunktur kursus i en særlig teknik kaldet Intra-Muskulær Stimulering, eller IMS. Grunden til jeg valgte at tage denne teknik ind i værktøjskassen, er fordi effekten kommer med det samme af IMS. Jeg er drevet af at...

Tips til sunde håndled.

Hurtig video om, hvordan du beskytter dine håndled under træning. Hvad synes du om en video i hurtigt format som denne, er det noget du kan bruge? Lad mig høre din mening i kommentarerne eller på på facebook...

Nå dine mål i 2013

Når du dine mål? Har du allerede brudt nogen af dine nytårforsætter?   Når det kommer til stykket, er det lige meget hvad du ved, det er hvad du gør der tæller. Alt starter med passion. Hvilket mål kan gøre dig passioneret og få dig til at glæde dig til din træning og...

Dysfunktionel rotatorcuff træning!

Rotatorcuffens sande funktion I de fleste anatomi lærebøger står der typisk noget lignende dette om rotatorcuffens muskler: Infraspinatus og Teres Minor udadroterer overarmen og subscapularis indadroterer armen. Den sidste af rotatorcuffens muskler m. supraspinatus...

7 ukonventionelle kropskerne øvelser

Den klassiske måde at træne mave på er at kaste sig på ryggen og lave en masse crunches. Alternativt Pilates. Så kedeliget at selv rockstjerner ikke kan gøre det sexet.. https://www.youtube.com/watch?v=CoSgoCXgAws&feature=youtu.be Mange glemmer at helt almindelige...

Arkiv