Bloggen
Sov dig til resultater
Lær hvordan du sover bedre, smider dobbelt så meget fedt, har mindre ondt, er skarpere, får færre skader og meget mere.
Smid det sidste fedt, FIT+40 Live #33
Ikke mere frustration, smid det sidste fedt! Inden du får opskriften, på træningen der kan smide det sidste fedt, er der noget vi skal have på plads. For det første, hvilket fundament der skal være på plads, inden du kaster dig over disse teknikker. Den anden ting...
Spild ikke din tid når du træner, FIT+40 Live #32
Spild ikke tiden når du træner! Fitness verden er fyldt af fokus på små ligegyldige detaljer. Som udefrakommende, er det utroligt svært at sortere i, hvad er de vigtige fundamentale ting, som du skal fokusere på, hvad er lækkert at have med, og hvad er totalt spild af...
Boost din hjernepower, og hold hjernen ung FIT+40 Live #31
Almindeligvis fokuserer vi på kroppen, og sundhed i kropslig forstand når vi tænker på træning. Noget langt mere interessant er hvordan regelmæssig træning kan gøre dig sundere emotionelt og kognitivt. Der er mere og mere forskning, der viser, hvordan regelmæssig...
Planlæg din vej til succes -ingen viljestyrke nødvendig. FIT+40 LIVE #30
If you fail to plan, you are planning to fail! Benjamin Franklin Nå dine mål! En god planlægning leder dig i mål, på samme måde en GPS lader dig slå hjernen fra og bare fokusere på at køre. Uden en plan, farer du derimod ofte vild, må lave u-vendinger, og når ikke din...
Fit +40 den hele træning på den halve tid.
Træning og balance i livet Bliver du udkørt af din træning? Du elsker styrken og dine flotte arme, men din træning tager timer og bliver det sværere og sværere at retfærdiggøre over for dig selv. Træning for muskelmasse behøver ikke at tage lang tid. Heldigvis kan du...
Fedttab for mænd over 40
Reglerne er anderledes når du er +40. I 20'erne havde du en lavere fedtprocent, kunne spise hvad du ville, træne uden struktur, aldrig konditionstræne, og alligevel stod du flot. Nu er du 40, du har fået bryster, sidehåndtag og dunk. Læs med og læs lidt om hvorfor, og...
Hurtigere fedttab og overlegen kondition
I løbet af sidste år, har jeg trænet en del i fitness world. En ting der har undret mig, er at motionisterne i Fitness World træner utroligt meget lav-intens konditionstræning. Det er godt for basal bevægelse og sundhed, selv om jeg hellere ville gå en tur ude i det...
Spis dig smertefri
Denne gæsteblog er skrevet af Anders Nedergaard. PhD, aka Dr. Muskel. Anders er en 36-årig eksiljyde bosiddende på Nørrebro. Anders...
Skadesfrit løb, løbesko
Løbesko til sundt løb Jeg skrev i sidste uge en blogpost om træning for skadesfrit løb. Jeg fik et spørgsmål fra jer om løbesko. Mit svar vil nok irritere sælgere af løbesko ude i løbebutikkerne. Det vil også provokere nogen af jer, for det byder med de ting, vi...
Skadesfrit løb
Hvordan undgår du skader under løb? Har du også rendt ind i en løbeskade? Danmarks Radio og ekstrabladet beskriver hvordan halvdelen af alle, der begynder i en løbeklub bliver skadet i løbet af det første år. Ser vi på løbere der ikke har hjælp fra en klub, så er...
Dødløft, uden filter
Jeg optog lidt af et træningspas med en klient i går. Jeg valgte at kalde det for uden filter -for vi optog hvordan jeg forsøgte at justere Rasmus' dødløft, mens det skete. Det er for at i kan se hvordan jeg tænker og arbejder med mine klienter på gulvet. Rasmus havde...
Overtræning og overreaching, del 2. Søvn!
Video om søvn I denne korte video, viser jeg hvordan jeg selv har forsøgt at optimere min søvn. Det er meget enkelt men virker måske en anelse hysterisk. Jeg oplever dog god effekt af mine tiltag, og mener at have forskningen på min side. Bare en smule lysforurening,...
Overvægtens tidsalder
Anders Nedergaard fra kropblog og jeg tager en diskussion om overvægt og miljøet. Diskussionen tager udgangspunkt i en fremragende artikel fra Aeon Magazine. Det er en øjenåbner med skræmmende perspektiver....
Solarium for din sundhed?
D-vitamin manglen er over os Jeg var i sidste vinter og i foråret selv ramt af lave af lave D-vitamin niveauer. Ingen energi og træningerne blev mere og mere sjældne. Jeg var ikke alene. Op mod 90% af danskerne indtager for lidt D-vitamin via kosten. Konsekvenserne af...
Bulgarian split deadlift
Bulgarian split deadlifts er en fremragende øvelse for hele benet. Øvelser træner særligt ballerne og har den fordel at den belaster knæet meget mindre end almindelige splitsquats. Sørg for at fokusere på at rette hoften helt ud med kraft, så er det en super...
Videoblog, overtræning og overreaching
Videoblog, overtræning I videoen diskuterer jeg overtræning vs overreaching og smider også lidt gode råd om hvordan du optimerer din livsstil, hvis du vil undgå overreaching og overtræning. Måske overtræner du ikke, måske har du bare en rådden livsstil. Glæder mig til...
Foam rolling og død ved squats
Denne blogpost er en hurtig gennemgang af et ny studie om foam rolling og muskelømhed. Lad mig høre hvad i synes om formatet. Kan i lide det, kan der komme meget mere op om forskellige videnskabelige forsøg jeg læser på daglig basis. Foam rolling hjælper dig til at...